Giảm cân từ 85-63 sau 4 tháng và 61 sau 5 tháng

Chào anh chị em trong diễn đàn, đợt này diễn đàn của mình trầm lắng quá,
Mình chia sẻ chút kinh nghiệm từ bản thân về đợt giảm cân sốc toàn tập vừa qua.
28 tháng 6 năm 2022 khi có kết quả xét nghiệm các chỉ số sinh hoá của cơ thể thấy có vẻ hơi cao chút, ngủ gáy to, cơ thể mệt mỏi , sương khớp kêu khục khục, cổ mỏi, vai gáy tê bì. Sau khi đã chuẩn bị tâm lý và kéo căng dây cót hạ quyết tâm hết mình để giảm cân.
Trước khi giảm cân thì có đọc và nghe qua về cách ăn thực dưỡng của người nhật và bắt đầu thực hiện theo.
- Tuần đầu tiên do cai bia và riệu đột ngột sau bao nhiêu năm chinh chiến bắc nam ít khi cơ thể không có nồng độ và cũng do cắt đột ngột quá lên người bị đơ đơ thần thái xuống cấp, thôi phải chấp nhận thôi. cai nghiên mà.
Trong tuần đầu thì vẫn ăn 1 bát cơm trưa và 1 bát cơm tối cho cơ thể quen dần đã.
Tuần thứ 2 bắt đầu giảm lượng nước và ăn ít cơm đi so với tuần đầu, nước thì 1 ngày uống khoảng 1.5 lit.
Kết quả xuống 3kg từ 85 kg xuống còn 82 kg, thấy có vẻ ko thể dục mà vẫn xuống ( ngon rồi đây )
Bước qua tuần thứ 3 thì bắt đầu giảm nước, sáng dậy rĩ nhiên là phải 1 ly cafe đen xay hạt ko đường và kèm theo là 1 cốc nước 300ml và tối 1 cốc 300ml ( ban ngày thì lúc khát chỉ nhâm nhi và ngậm trong mồm cho đỡ thèm. cảm giác thèm nước nó chiến thắng được cái đói, thèm nước hơn thèm ăn.
Tuần thứ 3 cân lại được 80kg tự nhiên thấy ý trí giảm cân lên cao hơn thấy ko thể dục mà vẫn giảm cân thậy là kỳ diệu ( nhưng thực ra là ăn ít là giảm cân mà kkkk )
* Lại phải lái xe rồi đợi mình chia sẻ tiếp hôm khác nhé

 

Tiếp tục hành trình về giảm cân
Qua tuần thứ 4 thì thấy rằng có vẻ cơ thể đã quen với cách ăn thực dưỡng và bắt đầu hạ tiếp quyết tâm sang tuần thứ 5 sẽ cắt 2 bữa ăn là bữa sáng và trưa ( nghe có vẻ phản khoa học ), ko sao, sống là phải trải nghiệm mà.
Bắt đầu từ tuần thứ 5 trở đi bữa ăn bao gồm
- Lạc rang nguyên vỏ
- Óc chó
- Hạt điều
- Hạt mắc ca
- Vừng đen
Lạc khoảng 1 nắm tay, óc chó 5-8 hạt, điều cũng vậy, vừng đen thì 2 thìa cafe
- Sắn dây nấu chín ( 3 thìa sắn ) cùng với 300-500mml nước,
Qua chế độ ăn này thì kèm theo giảm nước mỗi ngày chỉ 1 lit hạn chế nạp rau củ quả tuần thứ 5 này xuống khá nhanh, khoảng 4kg xuống còn 76kg
- Tuần thứ 6. thì bắt đầu hạn chế ăn khắc nghiệt hơn là cắt giảm hết các loại quả lúc này cơ thể thèm đủ thứ nhưng lý trí có vẻ thắng được sự thèm khát này,
Tuần này giảm nhanh được 5kg còn 71kg
- Tuần thứ 7 cũng ăn như tuần thứ 6 và giảm tiếp về 65kg ( khá nhanh )
- Tuần thứ 8 còn 63kg
Tuần thứ 9 thì xuống chậm có thể do mỡ ở trong cơ thể sắp hết lên trọng lượng xuống khá chậm lúc này thấy bụng tóp, mông tóp quá, đi đâu cũng bị hỏi là bị tiểu đường hay sao mà sụt cân nhanh thế
Tuần thứ 10 đến tuần thứ 12 lên xuống 1-2 kg cứ dao động 63-61
Quyết tâm về 59kg khả năng hơi khó vì bị gia đình, anh em, đối tác nhìn mình như người lạ ( nhiều người không nhận ra ) mặt cũng bị tóp theo
Trong quá trình ăn này nhận thấy những cái thú vị sau
- Hết gáy ( hỏi bà xã thì thấy bảo chỉ thở to )
- Hết tê bì vai ( khả năng cơ vai chứa nhiều nước lên mình cắt nước nó sẽ làm co cơ gân phục hồi )
- Đốt cổ không còn bị kêu khục khục nữa
- Leo cầu thang khoẻ không thấy mệt
- Da không bị nhăn nheo ở bụng và mọi chỗ
- Nhiều cái bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi thấy khoẻ hơn mọi năm
- Dậy sớm không còn bị mệt ( tinh thần rất sảng khoái )
Huyết áp thì khỏi phải bàn từ 148/95 tim đập 90
giờ đã về 125/80 tim đập 72 nhịp/1 phút.
huyết áp cả 2 tay đều bằng nhau chỉ chênh lệch 1-2 đơn vị
Và đến giáp tết khoảng 15 tháng chạp bắt đầu ăn ra nhưng ăn rất từ tốn cho cơ thể quen dần, và sau 1 tháng tết trọng lượng tăng lên 8kg giờ còn 69kg
- Đến hôm 19.2.2023 bắt đầu xiết việc ăn uống để xem mở có giảm nhanh không. và đến hôm nay 23.2.2023 trọng lượng về tiếp 66kg
Sẽ cập nhật tiếp quá trình giảm cân để xem về 59kg nhìn thân hình nó ra sao.
Nhìn chung ăn uống theo thực dưỡng hết khá nhiều bệnh nhưng hơi khắc khổ, nhưng khoẻ là sướng rồi.